中醫氣功

如何打開任督二脈

本文所屬類別:[健身氣功]來源:古方中醫網 發布時間:2015-10-01 【字體:

《黃帝內經》曰:“骨正筋柔,氣血以流,腠理以密,如是則骨氣以精,謹道如法,長有天命。”抻筋拔骨是疏通經絡的方法,在中國的傳統武術中屬于基本功,有多種練法。一般來講,要根據自己的身體狀況來選擇,練習也有相應的注意事項。抻筋拔骨重點是抻開兩條經脈,這兩條經脈就是任脈和督脈。任脈主全身陰經,督脈主全身陽經。

抻筋拔骨即通過打開任督二脈,使全身的經筋得到一次舒展,對身體非常有益處。而且這種方法相對安全,不會因為不能準確掌握姿勢而使身體出現其他的問題。

拉開任脈:

首先是兩腳分開與肩同寬,隨著吸氣,兩手緩緩上舉,舉過頭頂,抻拔到極處,呼吸略微暫停兩三秒鐘,隨著呼氣,緩緩放松,兩手收于下丹田處。

拉開督脈:

其方法和拉開任脈的方法有些類似。先將兩手交叉,慢慢彎腰向下抻。此時雙腿要保持挺直,手盡量能摸到地,如不能摸到不必勉強,盡力即可。10 次后,伸手觸地,頭慢慢從右側向后轉,去看自己的臀部,同時臀部右擺,如同老虎看自己的尾巴,首尾呼應;之后再從左側轉頭擺尾。這樣左右練習各10 次。

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